Anxiété et troubles anxieux

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L’anxiété est un état qui induit un sentiment d’insécurité permanent. Avec le temps l’anxiété à tendance à s’auto-renforcer si bien que les troubles anxieux sont très fréquents chez les personnes âgées.

L'anxiété est considérée comme problématique quand :

- l'intensité est excessive par rapport à la réalité du danger

- l’inquiétude est incontrôlable

Les troubles anxieux peuvent être de plusieurs natures :

TAG

Troubles anxieux généralisés

- Inquiétude excessive et incontrôlable

- Portent sur des problèmes réels ou des situations imaginaires

- sur des évènements passés ou pouvant se produire dans le futur

- sur les domaines de la vie quotidienne (travail, famille, études, réussite, santé, argent, imprévus…) pour ses proches ou soi même

- Elaboration de scénarios catastrophiques

Anxiété de performance

- Se manifeste quand une personne est dans une situation ou ses compétences sont mises à l’épreuve (passage d’examen, permis de conduire, entretien d’embauche, conférence….)

TOC

Troubles obsessionnels

compulsifs

- Répétition d’actes mentaux ou comportementaux (compulsions)

- Compulsions induites par des images intrusives (obsessions)

- Anxiété très intense et incontrôlable si les compulsions ne sont pas réalisées

Angoisse (crise)

- Sensation soudaine d’un désarroi sans fin, on parle d’ailleurs de "crises d'angoisses"

- Associée comme l’anxiété à l’anticipation d’un danger

- L’élément déclencheur n’est pas toujours identifiable

- Toujours accompagné d’un sentiment physique d’oppression* et d’un sentiment psychologique de perte de contrôle

*Symptômes physiques confondus avec une angine de poitrine, ce qui renforce l'anxiété

Anxiété sociale

- L’inquiétude concerne exclusivement les situations sociales

- Redoute le regard des autres et la « mauvaise » évaluation de l’autre

- Déclenchée par la prise de parole en public, le désaccord avec quelqu’un ou bien encore le fait de parler avec une personne d’autorité...

Les domaines d'action de la sophrologie contre l'anxiété

Aujourd’hui, seulement 36 % des personnes qui souffrent d’anxiété consultent un professionnel.

Il existe pourtant des solutions efficaces à tout âge.

La sophrologie fait progressivement son entrée dans les milieux hospitaliers tant son action sur l’anxiété est efficace.

Tous les exercices proposés permettront de constituer une boite à outils sur lesquels s’appuyer lorsque l’anxiété commence à apparaître.

La sophrologie offre une manière rapide de voir apparaître une atténuation de la puissance des crises, puis un espacement de leur survenue. Il est alors plus facile de les aborder plus sereinement et de retrouver le calme. Il est également possible d’agir en amont de manière préventive*.

Apprendre à se relaxer efficacement et rapidement pour faire redescendre tous les symptômes physiques : apaiser les tensions musculaires, apprendre à bien respirer, abaisser le rythme cardiaque
Retrouver le calme
Lâcher prise sur les situations quotidiennes
Canaliser ses peurs
Modifier sa façon de penser : appréhender plus positivement les situations anxiogènes
Retrouver l’estime de soi
Gérer ses émotions
Rationaliser l’anticipation négative des situations
Reprendre confiance en soi et en l’avenir
Repérer les prémices et calmer l'anxiété montante

N’hésitez pas à me contacter pour m'exposer votre problématique. Nous discuterons ensemble des possibilités d'acompagnement.

* La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical mais vient en complément de celui-ci.