La sophrologie c'est quoi ?
Du grec SOS (harmonie), PHREN (esprit), LOGOS (science).
Créée en 1960 par un neuropsychiatre, la sophrologie permet de développer la conscience de soi par l’écoute de ses ressentis physiques et psychologiques.
C'est un ensemble de techniques de relaxation dynamique, statique et de visualisations qui favorise le bien-être, la sérénité, la concentration et l’équilibre, permet le développement de son potentiel, et améliore sa condition en cas de maladie. Elle agit donc autant sur le physique et le mental.
Elle peut aussi être utilisée comme technique thérapeutique.
Aujourd'hui les neurosciences valident l'action de la sophrologie. On sait qu'elles permettent de se reconstruire après un traumatisme mais elles révolutionnent aussi les processus cognitifs liés à l'apprentissage.
De nombreuses études scientifiques ont montré 3 actions importantes que pourrait avoir la sophrologie dans ces domaines :
1. La sophrologie permet de réduire le stress que l'on sait néfaste pour les neurones.
2. La sophrologie comme activité mentale stimule la genèse des branches des neurones (dendrites) et des connexions (synapses).
3. La sophrologie permet d'influencer des comportements émotionnels positifs grâce au rôle des circuits neuronaux connectant l'hippocampe à l'amygdale dans l'association des émotions et des souvenirs.
La sophrologie respecte votre rythme et s'adapte à vos besoins.
L'art-thérapie c'est quoi ?
L'art-thérapie utilise les processus créatifs de l'art pour aider les individus à exprimer et à explorer leurs émotions, améliorer leur bien-être et développer leurs capacités personnelles (attention, concentration, confiance en soi...).
Pour les enfants, elle offre un moyen non verbal de communiquer des sentiments complexes, souvent difficiles à exprimer par des mots.
L'art-thérapie peut être particulièrement bénéfique pour les enfants confrontés à des troubles émotionnels, des traumatismes ou des troubles de l'attention et du comportement.
1. Elle favorise la confiance en soi, la concentration et la résolution de problèmes.
2. En utilisant des matériaux artistiques variés comme la peinture, le dessin ou la sculpture, les enfants peuvent expérimenter et extérioriser leurs émotions dans un environnement sûr et créatif.
3. Cela contribue non seulement à leur développement émotionnel, mais aussi à leur capacité à gérer le stress et à renforcer leurs compétences sociales et cognitives.
L'art-thérapie s'adapte à tous les âges.
Pas besoin d'être un artiste.
Pour qui ? Pour quoi ?
Bien-être
- Se détendre
- Se recentrer sur du positif / prendre du recul
- Diminuer stress et anxiété
- Mieux gérer ses émotions
- Retrouver le bien-être
- Activer la vitalité
- Trouver des solutions efficaces pour gérer les situations de la vie
- Reprendre confiance en soi
Sommeil
- Retrouver un sommeil de qualité
- Réduire le temps d'endormissement
- Diminuer les réveils nocturnes
- Vaincre l'insomnie
- Apprendre à se détendre
- Retrouver sa vitalité
- Apprendre à gérer son stress
- Renouer avec ses capacités à dormir
- Gérer son stress / ses angoisses
- Développer la confiance en soi
- Prendre du recul
- Améliorer la concentration
- Booster la mémoire
- Stimuler les capacités de réussite
- Gérer la prise de parole en public
- Préparer un concours ou un examen
- Gérer ses émotions
Sénior
- Améliorer l'équilibre
- Prévenir les risques de chutes
- Améliorer le sommeil
- Activer la vitalité
- Vaincre son stress / ses peurs
- Améliorer la concentration
- Améliorer la mémorisation
- Renforcer l'estime de soi
Préparation évènement
- Pour accouchement, examen, spectacle, entretien...
- Gérer son stress
- Prendre du recul par rapport à l'évènement
- Se relaxer
- Accroître la sérénité
- Apprendre à gérer son TRAC
- Apprendre à gérer ses émotions
- Identifier ses capacités
- Accroître la confiance
- Gérer la prise de parole en public
- Gagner en vitalité
- Se canaliser
- Développer la concentration
- Améliorer le sommeil
Phobies / addictions*
- Apprendre à maîtriser ses pulsions, addictions, phobies...
- Diminuer l'anxiété / le stress / l'angoisse
- Prendre du recul / Lâcher prise
- Accroître la détente
- Accroître l'estime de soi
- Gérer stress / anxiété
- Prendre du recul / Lâcher prise
- Se détendre
- Apprendre à gérer ses émotions
- Trouver des solutions pour gérer efficacement son stress
- Regagner confiance en soi
- Retrouver le bien-être
- Gérer ses émotions
- Gérer ses angoisses
- Développer l'estime de soi
- Retrouver le calme
- Développer la concentration
- Développer l'écoute
- Vaincre les troubles de l'apprentissage
- Développer la mémoire
- Vaincre la timidité
- Améliorer l'adaptation
- Apprendre à gérer les émotions
- Apprendre à gérer le stress / angoisses
- Retrouver le calme
- Diminuer l'agitation
- Améliorer la concentration
- Développer la confiance
- Vaincre les troubles de l'apprentissage
- Développer ses capacités
- Développer la communication
- Améliorer l'adaptabilité
Covid 19
- Accompagner la rééducation de l'anosmie et de l'agueusie
- Améliorer le fonctionnement du système immunitaire
- Gérer le stress et l'anxiété
- Vaincre la fatigue
- Retrouver la vitalité
Sportifs
- Gérer son stress
- Développer l'énergie
- Augmenter les performances
- Améliorer la récupération
- Améliorer le souffle
- Se préparer mentalement
- Optimiser la mémoire
- Vaincre ses blocages
- Accroître la confiance en ses capacités
Accompagnement de la maladie*
- Gérer les douleurs
- Gérer les effets secondaires dûs au traitement ou à la maladie
- Diminuer les troubles
- Gérer le stress, l'anxiété
- Se détendre avant une intervention chirurgicale
- Gagner confiance en ses capacités de guérison
- Développer l'estime de soi
- Booster l'énergie
Troubles anxieux*
- Se relaxer efficacement
- Faire redescendre les symptômes physiques
- Lâcher prise
- Modifier positivement sa façon de penser
- Retrouver l'estime de soi
- Gérer ses émotions
- Rationaliser l'anticipation
négative
* TAG, TOC, anxiété sociale, anxiété de performance, crises d'angoisse
- Gérer ses émotions / extérioriser
- Gérer ses angoisses / son stress
- Développer la confiance en soi
- Développer la concentration
- Vaincre les troubles de l'apprentissage
- Renforcer l'intégration des capacités
- Améliorer la mémoire
- Vaincre la timidité
- Gérer la prise de parole en public
- Améliorer l'adaptabilité
- Gérer le stress au quotidien
- Prendre du recul / Lâcher prise
- Retrouver la sérénité
- Améliorer la communication
- Développer l'écoute
- Apaiser les conflits
- Gérer / extérioriser les émotions
- Retrouver une dynamique de partage
- Accroître la confiance
- Accroître l'autorité parentale
Travail
- Développer ses performances
- Prendre du recul
- Accroître sa confiance
- Développer ses performances
- Améliorer sa concentration
- Améliorer la communication
- Gérer le stress
- Développer ses capacités
- Gérer la prise de parole en public
Artistes
- Gérer son stress
- Développer la créativité
- Développer la concentration
- Augmenter les performances
- Gagner en vitalité
- Vaincre ses blocages
- Prendre du recul / Lâcher prise
- Se canaliser
- Accroître la confiance en ses capacités
*La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle vient en complément de celui-ci.
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