Ce petit exercice vous permet, s’il est pratiqué quotidiennement, d’améliorer vos capacités de concentration et donc par là même vos compétences et vos capacités de mémorisation. Il fait partie d’un ensemble d’exercices qui ont pour fonction de travailler chacun sur 1 aspect de la concentration. C’est l’ensemble de ces exercices, réalisés avec application et répétition qui permet d’accroître efficacement et durablement sa concentration. Je vous en propose ici un petit extrait :
1. Placez vous debout, pieds joints, mains le long du corps. Déplacez vous lentement, en marchant, pour tracer sur le sol le signe infini avec vos pieds (forme de 8 allongée).
2. Puis, refaites le même exercice avec la main. Sans bouger de votre place, restez cette fois immobile, toujours debout. Tracez devant vous avec un doigt le signe infini (sans toucher le sol puisque vous êtes debout).
Essayez de repasser sur la même ligne imaginaire que celle tracée précédemment avec vos pieds.
3. Puis, refaites le même exercice, toujours immobile et debout. Cette fois, dans votre tête, yeux ouverts en regardant le sol et sans aucun autre mouvement du corps, tracez le signe sur le sol avec vos yeux.
Essayez de repasser sur la même ligne imaginaire que celle tracée précédemment avec vos pieds puis vos mains.
4. Enfin, refaites le même exercice, toujours immobile et debout. Cette fois, dans votre tête, yeux fermés et sans aucun autre mouvement du corps, tracez le signe dans votre mémoire (essayez de vous souvenir de l’espace devant vous, nature et couleurs du sol, meubles...).
Essayez de repasser sur la même ligne imaginaire que celle tracée précédemment avec vos pieds, vos mains puis vos yeux.
Avez-vous trouvé cela difficile ? Avez-vous été perturbé par des bruits extérieurs ? Votre concentration a t'elle été sans faille du début à la fin de l'exercice ? Et votre mémoire de l'espace ?
Refaites régulièrement l'exercice pour améliorer vos capacités.
N'hésitez pas à prendre contact pour des informations sur ce travail proposé lors des séances de sophrologie et de coaching.
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